Título: FST-7 E AS METODOLOGIAS DE TREINAMENTO RESISTIDO INOVADORAS UMA REVISÃO DE LITERATURA

Título alternativo: FST-7 AND INNOVATIVE RESISTED TRAINING METHODOLOGIES A LITERATURE REVIEW

Autoria de: Joao Pedro Rodrigues de Barros

Orientação de: Sandro Fernandes da Silva

Presidente da banca: Sandro Fernandes da Silva

Primeiro membro da banca: Gaspar Pinto da Silva

Palavras-chaves: Treinamento resistido, metodologia de treinamento, treinamento de força, hipertrofia, FST-7

Data da defesa: 09/04/2021

Semestre letivo da defesa: 2020-2

Data da versão final: 09/04/2021

Data da publicação: 09/04/2021

Referência: Barros, J. P. R. d. FST-7 E AS METODOLOGIAS DE TREINAMENTO RESISTIDO INOVADORAS UMA REVISÃO DE LITERATURA. 2021. 38 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2021.

Resumo: Relacionar a utilização de metodologias de treinamento resistido atuais com maiores ganhos de força e hipertrofia, está se tornando comum dentro das academias e centros de treinamento. Entre essas metodologias, encontram-se a metodologia FST-7, SST e Rest-pause, que vêm sendo utilizadas como forma de gerar maiores benefícios aos praticantes da modalidade. Contudo, questiona-se o quão realmente benéfica essas novas metodologias podem realmente ser. Objetivo O estudo busca através da literatura, identificar e apontar se as metodologias propostas são de fato melhores ou piores quando comparadas à metodologia tradicional de treinamento resistido, apontando alterações neuromusculares presentes em cada uma delas. Métodos Foram analisadas 60 publicações em um período de 25 anos nas bases de pesquisa Pubmed, Scielo e Google Scholar. Destas, 31 foram selecionados para estarem nessa revisão, pois estavam dentro dos critérios de inclusão. Resultados A metodologia tradicional (TRAD) apresentou resultados melhores em espessura muscular (EM) e Volume total do treinamento (VTT), enquanto a metodologia FST-7 apresentou percepção subjetiva de esforço (PSE) e Índice de fadiga (IF) superiores à metodologia TRAD A metodologia SST, em sua variação SST-CV, apresentou EM maior em comparação ao TRAD, enquanto a metodologia TRAD apresentou maior VTT A metodologia Rest-pause apresentou menor tempo de duração comparado a TRAD, maior resistência localizada e EM em membros inferiores e maiores atividades eletromiográficas que à metodologia TRAD. Considerações finais Em geral, a metodologia TRAD tem gerado um resultado melhor para a maioria dos indivíduos, porém, a utilização da metodologia Rest-pause e SST-CT também podem ser indicadas para determinadas fases do treinamento, desde que sejam avaliadas e prescritas por profissionais da Educação Física.

Abstract: Relating the use of current resistance training methodologies with greater gains in strength and hypertrophy, is becoming common within academies and training centers. Among these methodologies, there are the FST-7, SST and Rest-pause methodology, which have been used as a way to generate greater benefits to practitioners of the sport. However, it is questioned how really beneficial these new methodologies can really be. Objective The study seeks through the literature to identify and point out whether the proposed methodologies are in fact better or worse when compared to the traditional resistance training methodology, pointing out neuromuscular changes present in each one. Methods 60 publications were analyzed over a 25-year period in the Pubmed, Scielo and Google Scholar research databases. Of these, 31 were selected to be in this review, as they were within the inclusion criteria. Results The traditional methodology (TRAD) showed better results in muscle thickness (ME) and total training volume (VTT), while the FST-7 methodology presented subjective perception of effort (PSE) and fatigue index (IF) superior to the methodology TRAD The SST methodology, in its variation SST-CV, presented higher EM compared to TRAD, while the TRAD methodology presented higher VTT The Rest-pause methodology showed a shorter duration compared to TRAD, greater localized resistance and EM in lower limbs and greater electromyographic activities than the TRAD methodology. Final considerations In general, the TRAD methodology has generated a better result for most individuals, however, the use of the Rest-pause and SST-CT methodology can also be indicated for certain phases of the training, as long as they are evaluated and prescribed by Physical Education professionals.

URI: sip.prg.ufla.br/publico/trabalhos_conclusao_curso/acessar_tcc_por_curso/
educacao_fisica_bacharelado/20202201621300

URI alternaviva: repositorio.ufla.br/handle/1/47044

Curso: G029 - EDUCAÇÃO FÍSICA (BACHARELADO)

Nome da editora: Universidade Federal de Lavras

Sigla da editora: UFLA

País da editora: Brasil

Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso

Nome da língua do conteúdo: Português

Código da língua do conteúdo: por

Licença de acesso: Acesso aberto

Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras

URI da licença: repositorio.ufla.br

Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br

Detentores dos direitos autorais: Joao Pedro Rodrigues de Barros e Universidade Federal de Lavras

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