Título: INFLUÊNCIA DO VOLUME DE ALONGAMENTO NA REALIZAÇÃO DE TRABALHO DE MEMBROS INFERIORES

Título alternativo: INFLUENCE OF STRETCHING VOLUME ON LOWER LIMBS PERFORMING WORK

Autoria de: Lara Resende de Castro

Orientação de: Sandro Fernandes da Silva

Presidente da banca: Sandro Fernandes da Silva

Primeiro membro da banca: Raphael Dinalli Oliveira Freitas

Palavras-chaves: Volume de Alongamento, Treinamento Resistido, Trabalho Muscular, Força, Membros Inferiores

Data da defesa: 29/04/2022

Semestre letivo da defesa: 2021-2

Data da versão final: 03/05/2022

Data da publicação: 03/05/2022

Referência: Castro, L. R. d. INFLUÊNCIA DO VOLUME DE ALONGAMENTO NA REALIZAÇÃO DE TRABALHO DE MEMBROS INFERIORES. 2022. 46 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2022.

Resumo: O exercício resistido é uma modalidade de treinamento que vem crescendo de forma exponencial, adquirindo diversos praticantes. Já o aquecimento é uma prática que comumente precede o treinamento resistido, podendo ser realizado de várias formas e ser composto por exercícios aeróbicos ou exercícios de flexibilidade, incluindo nestes as diversas formas de alongamento. O alongamento por sua vez é um tipo de atividade na qual promove-se um estiramento de tecidos moles e posterior ganho de flexibilidade. Alguns estudos vêm apontando para uma relação entre o volume de alongamento prévio e a produção de trabalho pela musculatura, nesta perspectiva volumes altos de alongamento provocariam uma redução na ativação de unidades motoras. Assim, o estudo em questão teve como objetivo, verificar se os diferentes volumes de alongamento afetam a realização de trabalho de membros inferiores. O presente trabalho tratou-se de uma pesquisa explicativa de caráter quantitativo, está contou com uma amostra de 12 mulheres com idades entre 18 e 35 anos. A coleta de dados ocorreu em cinco encontros, sendo o primeiro encontro destinado a assinatura do TCLE, teste de 1RM no aparelho leg press 45º e teste de amplitude máxima de movimento. No segundo encontro foi efetuado o protocolo de alongamento que continha duas repetições de 30 segundo de duração cada, em seguida foi feito o número máximo de repetições possíveis no Leg press 45º com carga de 70 do RM, seguido do teste de CVI e morfologia muscular. O quarto e quinto encontro ocorreram da mesma forma do encontro dois e três respectivamente , contudo a duração do alongamento no encontro quatro foi de 60 segundos. Como resultados do presente estudo, não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas entre as variáveis, contudo foi possível perceber que a espessura muscular foi 3,40 menor no momento 30?? em relação ao momento 60??, em relação a CVI a mesma mostrou-se menor no momento 60?? em relação ao 30??, o mesmo ocorreu com o número de repetições, sendo 5,36 maior no momento 30??. Como conclusão, o presente estudo sugere que a realização de volumes mais altos de alongamento previamente ao treinamento resistido poderia acarretar em prejuízos para o desempenho, sendo necessária a realização de novos estudos que investiguem melhor tal temática

Abstract: Resistance exercise is a training modality that has been growing exponentially, acquiring several practitioners. On the other hand, warming up is a practice that commonly precedes resistance training, and can be performed in several ways and be composed of aerobic exercises or flexibility exercises, including the various forms of stretching. Stretching, in turn, is a type of activity in which soft tissues are stretched and flexibility is subsequently gained. Some studies have pointed to a relationship between the volume of previous stretching and the production of work by the musculature, in this perspective high volumes of stretching would cause a reduction in the activation of motor units. Thus, the study in question aimed to verify whether the different volumes of stretching affect the performance of lower limbs. The present work is an explanatory research of a quantitative character, it had a sample of 12 women aged between 18 and 35 years. Data collection took place in five meetings, the first meeting to sign the informed consent, the 1RM test on the 45º leg press device, and the maximum range of motion test. In the second meeting, the stretching protocol was performed, which contained two repetitions of 30 seconds duration each, then the maximum number of repetitions possible was performed on the Leg press 45º with a load of 70 of the RM, followed by the CVI test and muscle morphology. The fourth and fifth encounters took place in the same way as encounters two and three respectively, however, the stretch duration in encounter four was 60 seconds. As a result of the present study, no statistically significant differences were found between the variables, however, it was possible to perceive that the muscle thickness was 3.40 smaller at the 30 moment about the 60 moment, about the CVI it was shown to be lower at 60?? compared to 30??, the same occurred with the number of repetitions, being 5.36 higher at 30??. In conclusion, the present study suggests that performing higher volumes of stretching before resistance training could lead to performance losses, requiring further studies to better investigate this issue.

URI: sip.prg.ufla.br/publico/trabalhos_conclusao_curso/acessar_tcc_por_curso/
educacao_fisica_bacharelado/20212201810401

URI alternaviva: repositorio.ufla.br/handle/1/54744

Curso: G029 - EDUCAÇÃO FÍSICA (BACHARELADO)

Nome da editora: Universidade Federal de Lavras

Sigla da editora: UFLA

País da editora: Brasil

Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso

Nome da língua do conteúdo: Português

Código da língua do conteúdo: por

Licença de acesso: Acesso aberto

Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras

URI da licença: repositorio.ufla.br

Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br

Detentores dos direitos autorais: Lara Resende de Castro e Universidade Federal de Lavras

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