Título: USO DE TÉCNICAS AVANÇADAS DE TREINAMENTOS PARA ESTIMULAR A HIPERTROFIA MUSCULAR O EFEITO DO MÉTODO FST-7

Autoria de: Rodolfo Alonso Roda Soares

Orientação de: Gustavo Puggina Rogatto

Presidente da banca: Gustavo Puggina Rogatto

Primeiro membro da banca: Priscila Carneiro Valim Rogatto

Palavras-chaves: Fascia Stretch Training 7 Sets, FST-7, Treinamento de força, Hipertrofia muscular, Alongamento

Data da defesa: 08/12/2023

Semestre letivo da defesa: 2023-2

Data da versão final: 15/12/2023

Data da publicação: 15/12/2023

Referência: Soares, R. A. R. USO DE TÉCNICAS AVANÇADAS DE TREINAMENTOS PARA ESTIMULAR A HIPERTROFIA MUSCULAR O EFEITO DO MÉTODO FST-7. 2023. 16 p. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física Bacharelado)-Universidade Federal de Lavras, Lavras, 2023.

Resumo: O presente trabalho teve como objetivo analisar os efeitos agudos e crônicos do método Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) no desempenho, variáveis metabólicas e respostas perceptivas em homens bem treinados. Nove participantes foram submetidos a testes de 10 repetições máximas (10RM) em dois exercícios diferentes. Em seguida, eles realizaram protocolos experimentais de treinamento, com ou sem alongamento passivo entre as séries, de forma randomizada. Foram coletadas amostras de sangue para análise de lactato (LAC) e creatinofosfoquinase (CPK), e os participantes relataram a percepção subjetiva de esforço (PSE). Os resultados mostraram que o protocolo FST-7 com alongamento passivo entre as séries levou a uma maior PSE, indicando uma percepção de esforço mais intenso durante o treinamento. No entanto, o volume total de treinamento (VTT) foi menor nesse protocolo em comparação com a condição sem alongamento. Quanto às variáveis metabólicas, o aumento significativo na concentração de LAC foi observado apenas no protocolo com alongamento. No aspecto crônico, os achados sugerem que o FST-7 pode ser eficaz na melhoria da força muscular relativa e da resistência de força em praticantes de musculação bem treinados. Esses resultados indicam que o método FST-7 pode desencadear adaptações benéficas no desempenho muscular ao longo do tempo. Em conclusão, o FST-7 parece influenciar a percepção subjetiva de esforço e o volume de treinamento, sendo uma opção válida para praticantes avançados em busca de melhorias no desempenho muscular. No entanto, a escolha entre o uso do FST-7 ou de abordagens tradicionais deve considerar as preferências individuais e os objetivos específicos de treinamento. Mais pesquisas são necessárias para aprofundar nosso entendimento dos efeitos desse método de treinamento e suas aplicações práticas.

URI: sip.prg.ufla.br/publico/trabalhos_conclusao_curso/acessar_tcc_por_curso/
educacao_fisica_bacharelado/20232201820687

URI alternaviva: sem URI do Repositório Institucional da UFLA até o momento.

Curso: G029 - EDUCAÇÃO FÍSICA (BACHARELADO)

Nome da editora: Universidade Federal de Lavras

Sigla da editora: UFLA

País da editora: Brasil

Gênero textual: Trabalho de Conclusão de Curso

Nome da língua do conteúdo: Português

Código da língua do conteúdo: por

Licença de acesso: Acesso aberto

Nome da licença: Licença do Repositório Institucional da Universidade Federal de Lavras

URI da licença: repositorio.ufla.br

Termos da licença: Acesso aos termos da licença em repositorio.ufla.br

Detentores dos direitos autorais: Rodolfo Alonso Roda Soares e Universidade Federal de Lavras

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